Eine ausgewogene Ernährung spielt bei Kindern und Jugendlichen eine wichtige Rolle für ihre körperliche und geistige Entwicklung. Ein ausreichendes Maß an Bewegung ist wichtig, damit sich die Muskeln entwickeln können und das Herz-Kreislauf-System gestärkt wird.

 

Wichtig ist, dass die Kinder frühzeitig lernen, welche Nahrungsmittel sie mehr oder weniger essen sollten. Dabei ist es am besten, möglichst gemeinsam Mahlzeiten wahrzunehmen, da Kinder aus dem Essverhalten ihrer Eltern lernen.

 

Als Hilfe kann man sich diese kleine Faustregel nehmen:

• Reichlich: Getränke (800-1000ml), Brot (Vollkorngetreide), Kartoffeln, Nudeln, Obst, Gemüse
• Mäßig: Milch- und Milchprodukte, Fleisch und Wurst, Eier und Fisch
• Sparsam: Öl (Olive, Raps) und Margarine
• Geduldet: Gezuckerte und fettige Lebensmittel

 
Auch bei der Bewegung ist die Vorbildwirkung der Eltern entscheidend. Wichtig ist es, den Kindern die Freude an der Bewegung zu vermitteln. Dabei spielt nicht die Art der Bewegung eine große Rolle, sondern die Regelmäßigkeit.

Der Besuch des Spielplatzes, das Benutzen der Treppe statt des Aufzuges, zur Schule laufen oder das Fahrrad nehmen sind Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren. Entdecken Sie den Spaß an der Bewegung und gesundem Essen.